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﹝冰红茶250﹞教妳到西安旅遊5天,到那些景點好?有攻略嗎

作者:SEO茶叶资讯网来源:https://www.seozixun.com/ 阅览:56

一、到西安旅遊5天,到那些景點好?有攻略嗎

因為GF要去西安出差,我聽到之後興奮不已,立馬兒和公司請了一天假打算和GF一起去西安。因為我們兩個人白天還要工作,所以就買了周四晚上的火車票運行11個小時左右到西安,已經是上午的8點40分左右(這樣安排還是比較合理的,睡了一夜就到西安。即比飛機便宜也省下了一天的住宿)。出了火車站不要理會那些拉客的,他們大多都是黑車,往前走一點就可以看到正規的出租車,西安的出租車治理的還是很不錯的,那種綠色的起步價6元二公裡,超過二公裡之後是每公裡1.6元和北京比還是挺便宜的。從火車站在預定的酒店車費6元。

酒店預定的是東大街大差市的七天連鎖(東大街百盛對面50米處),因為是會員能便宜個30塊錢左右,預定的是高級大床房159元/間/晚,預定了3晚。選擇這裡還是很明智的,東在有西安古城牆長樂門(向東50米左右出了巷子就能看到),西面有鐘樓、鼓樓、回民街、清真大寺、騾車市步行街(2站地到鐘樓,步行前往即可),南面有陝西博物館、大雁塔大慈恩寺、小雁塔博物館,北面有西安火車站、書院門等(在大差市站有直接到火車站的公交車)。到酒店辦理完手續收拾一下東西在10點鐘就出門啦,因為GF要出去工作,所以今天隻有我一個人出去轉轉。

第一天

陝西博物館—鐘樓、鼓樓—回民街

第一站是去了有着“給我一天,還你一萬年”之稱的陝西博物館。曆史上先後有周、秦、漢、唐等十三個封建王朝在此建都,地上地下文物非常豐富。比較典型的藏品有以下八大類:青銅器、唐代墓葬壁畫、曆代陶俑、曆代陶瓷器、曆代建材、漢唐銅鏡、金銀玉器、曆代貨币。

從大差市站坐710路公交車到翠華路(即陝西博物館),用時30分鐘票價1.5元。下車。

車直走左轉步行100米左右。現在國内的博物館都采取免費不免票的制度,在博物館右手邊就是領票處拿個人有效證件即可免費領取。我到博物館是上午10:30當時排了好長好長的隊起碼也得有200多人,因為之前看過攻略知道有一個窗口是賣特殊展覽票的,跑到窗口買了一張票,票價20元還不用排隊直接進去。在博物館進門的左手邊可租到語音講解器,租金20元/位,押金100元還要把有效證件放那。按播放會先介紹博物館簡介,然後從1-127号依次聽講解,不是每一個文物都有講解的,但已經很充分了,緊湊的一個個看完出來正好是3小時,還是有點小緊張的,還好全部都看完了,懂了好多知識長了見識,邊聽講解有講解的是3個展館,第4展館不需要講解的。

注:發票處對面可免費寄包,不過要最好拿出點錢和有效證件租語音講解器的時候要用。語音講解器20元租借時間是3小時,超時是要加錢的哦。

開放時間:每周二至周日;周一全天閉館整修(國家法定節假日除外)。

目前我去過的博物館都是周一閉館整修。

參觀時間:

冬季(11月15日至次年3月15日)9:00—17:30(16:00停止發票)

夏季(03月16日至11月14日) 8:30—18:00(16:30停止發票)

交通:5、19、24、26、 27、30、34、400、401、521、527、701、710、遊6、遊8(610路)路公交車均可到達,翠華路(即陝西博物館)下車即到。

出了博物館就回七天啦,一是相機快沒電啦回去充點電,二是都到中午啦還沒吃飯呢。

坐710回到賓館在附近看到樊記肉夾馍,聽說是吃肉夾镆的百年老店。進去點了一個純瘦肉夾镆加一份涼皮不到十元打包回去吃,如果能吃點肥肉建議就買普通的就成肥瘦相間滿嘴流油看着就很有食欲。回到賓館休息了一個小時就向下一站開路。

第二站鐘、鼓樓

從大差市坐車隻有二站地在鐘樓下走往前走就能看到。個人覺得沒必要爬上去在遠處排的照片也挺好看的,不過這也隻是仁者見仁,智者見智的事如果想上去看看也未嘗不可。

門票分别是27元/人,聯票是40元/人,敲鐘或鼓另收5元。

開放時間:(4月1日—10月31日)8:00—22:00

(11月0日—次年3月31日)8:00—17:30

交通:鐘樓位于西安城牆内最中心的位置,經過此地的公車衆多。4、6、7、8、11、12、15、16、26、29、32、35、36、37、43、45、46、118、201、203、205、206、208、214、215、216、218、221、222、229、235、239、251、300、302、502、600、K600、603、604、K605、606、608、609、611、612、612區間、K618、K630、706、遊7、遊8(610)路公交車均可到達,鐘樓下車即到。

第三站去了傳說中的回民街。回民街是西安回族的聚集區,是由多條道路組成的,不是一條特定的道路。主要由北院門,化覺巷,西羊市,大皮院四條街道組成,而其中最重要的就是北院門這條街了。

1、賈三灌湯包子館

在回民街我看到二家店,我先在一家吃了一份羊肉灌湯包、八寶稀飯和酸梅湯。灌湯包肉汁明顯還算多點.咬開個小口,吸食湯汁,還是相當鮮美的(不過很膻,估計很多人吃不慣)。酸梅湯挺好喝的酸酸甜甜,冰冰涼涼。八寶稀飯真是超級美味,玫瑰花 百合 葡萄幹 山楂 糯米 荸荠 人參果,花生和核桃仁煮在一起,加入蜂蜜,真是配得上粘糯綿軟,甜酸醇香,不過吃慣北方的粥真的會覺得為什麼叫稀飯不叫粥啦,因為真的挺稀的。後來在北院門又看到一家賈三在環境上比第一家要好太多,在那給GF打包了一份涼皮(裡面有麻醬)和八寶稀飯。

羊肉灌湯包一屜10個每屜/10元,八寶稀飯是3元/份,酸梅湯1元,涼皮4元/份。

吃完之後就繼續逛走了一圈熟悉一下環境。後來GF打電話說快忙完啦,30分鐘之後

在西大街百盛等我。我就抓緊買了點吃的打算代回去給她吃。以下是打包代走的,

嘿嘿

2、定家小酥肉

網上評價說"用大火蒸了幾個小時,肉變成迷人的褐色,夾一塊到嘴裡,又鮮又嫩。不是味精調制出來的虛假味道,是完完全全原汁原味的鮮香;肉裹着一層薄薄的粉,溜溜的嫩。肉汁也不能浪費,澆一點到碗裡,拌着米飯,就着鮮嫩的小酥肉,這可是無比的美味。如果你嫌味不夠,在加一點每桌都有的辣子油,這家的辣子沒放堿,反而放了芝麻,不傷胃卻可口。"肉鮮香嫩滑,配着濃濃的花椒香,很是開胃。拌米飯應該味道不錯,就是稍微有點油膩.這些是網上說的,不過我是真有點吃不慣這個味道,還真的是很油膩呢,不過味道還是很特别的如果來碗米飯估計就不會那麼油膩啦。

每份13元

3、盛志望麻醬釀皮鋪

就在定家小酥肉的左邊,離東南亞甑糕王很近。釀皮很勁道,但是感覺沒有米皮有彈性。加了麻醬,吃起來香香的。聽說西安漢人做的涼皮不加麻醬隻加辣子,回民做的涼皮要加麻醬。之前我在樊記吃的就是沒有麻醬的.沒覺得特别好吃起碼沒樊記的好吃。

3元/一碗

4、東南亞甑糕王

味道像北京的年糕,糯米加上紅豆沙和蜂蜜,香甜可口。GF很喜歡吃我也吃了點味道

不錯比年糕好吃,喜歡吃甜食的女性朋友千萬别錯過呀。

6元/份

5、劉氏燒雞

因為GF不吃四條腿動物的肉肉,就買了半隻雞和三個雞爪。雞肉很入味,味道相當不錯。吃爪爪的時候把骨頭咬開裡面都有味道,足已看出淹制的時間啦。

5、樊記臘汁肉店

肉夾馍确實地道,"其色澤紅潤,氣味芬芳,肉質軟糯,糜而不爛,濃郁醇香,入口即化,素有“肥肉吃了不膩口,瘦肉無渣滿含油”的贊語."純瘦的6元一個,普通的肥瘦搭配反倒味道更好.聽說馍都是剛出鍋的不過不是那種酥酥。也許是做法不一樣吧。

涼皮很勁道,配上辣子味道超爽。

比較喜歡他家的丸子湯,裡面有羊肉丸子、東瓜、粉絲、木耳還有腐竹,湯很鮮老闆娘說用的都是雞湯,味道不錯。

前五份都是打包代回來給GF吃的,我們在百盛碰頭後就一起坐車回去啦。本來想吃完飯去大雁塔看噴泉表演的,隻是GF公司打來電話要出一個表格就沒去成,就在賓館裡待着啦。等她做完工作啦,就想出去轉轉。溜溜達達就走到啦東新街看到有夜市就在那點了一些烤串海鮮什麼的,味道一般,不如後來在建國路的那家好吃。花了59元。

第二天

大唐芙蓉園—大雁塔公園

本來打算去兵馬俑的,都出門啦GF的電話又響啦。沒辦法又回到賓館做東西,我都服了我這出來二天啦就打了二次電話,她的電話沒完沒了的響,真想讓她換個工作。呃,說跑題啦。等她忙完啦也12點多啦,去兵馬俑時間也來不急隻能推後一天。

出門之後在附近吃的午飯,GF吃的酸辣粉我吃的酸菜炒飯加一份冒菜花了不到20塊錢。吃完飯打車去大唐芙蓉園,打車花了16元。

第一站大唐芙蓉園

位于古都西安大雁塔之側,是中國第一個全方位展示盛唐風貌的大型皇家園林式文化主題公園。早在曆史上,芙蓉園就是久負盛名的皇家禦苑。今天的大唐芙蓉園建于原唐代芙蓉園遺址上,以“走進曆史、感受人文、體驗生活”為背景,展示了大唐盛世的燦爛文明。

我和GF都很喜歡田園風,看到有山有水的地方就特别喜歡。進門之後不看到一個挺大的瀑布式景觀,看着挺磅礴的有水流下來形成的水霧,不知道陽光充足的時候會不會有彩虹呢。進去之後我們就從左開始遊覽,沒走之久就看到賣形象物之類的小推車,因為買門票的時候送了二張券其中一張20元面值的就可以換購物品,裡面的東西20—100元不等可以根據自己的需求進行選取,我和GF選了一個大唐芙蓉園的吉祥物—龍龍,用了券又拿了五塊錢還是挺值的。繼續看前走會看到一個湖叫什麼忘了不過裡面有好多的魚而且體積超大的,花了5塊錢買了袋魚食給GF,真不知道那些魚是吃什麼長大的那麼大的個。就要走的時候看到有人給魚喂面包有一條大魚頭都伸出來吃啦,我和GF就跑過去看,那魚比其他魚都大也挺能擠的。GF特逗抓了一把魚食往遠處扔,邊扔邊說:“小魚也吃點,給小魚吃點”,逗的我不行不行的。喂完魚向前就能看到紫雲樓,紫雲樓是座仿唐建築,主樓共計四層,每層都以不同的角度,不同的載體共同展示了盛唐帝王文化。一層由反映貞觀之治的雕塑、壁畫和大型唐長安城複原模型,國家一級唐文物展等組成。二層為唐明皇賜宴群臣,八方來朝、萬邦來拜大型彩塑群雕。三層的多功能表演廳上演宮廷演出“教坊樂舞”。我們登上四樓可以看到整個芙蓉園,還真有點一覽衆山小的豪邁呢,不過樓梯一圈一圈的轉的我好暈。之後又去了觀音壁看到有紅符賣就花10塊請了一個和GF共寫一個願望,我寫完之後GF說沒想好寫什麼呢我就說那我們再轉轉回來再寫,我們就拿着紅符繼續向左走(不好意思本人不分東南西北),之後有看到馬戲、天鵝什麼的也沒太在意直到走到桃花塢看到好多桃花粉粉的很是喜愛。走累了我和GF就回到觀音壁寫好之後敲了三個鐘順着後來的台階就上山啦。山上有茱萸台、唐詩峽我們把紅符放在唐詩峽了一顆樹上。感覺還是挺幸福的。之後GF要送一個同事回北京我們就回來住的地方。很可惜沒看到晚上的芙蓉園還有水幕電影。園内還有一個新天地裡面有好多遊樂設施,如果晚上想看夜色中的芙蓉園和水幕電影可以但時間還早的話可以

在裡面玩一會。

注:

1、門票90元/人,學生票80元/人(很想問為什麼不是半價)。

開放時間:9:00-21:00

全價票會送一張20元面值的兌換券和一張5元面值新天地的兌換券。

2、魚食5元/袋.水還是比較貴的礦泉水3.5一瓶、冰紅茶6元一瓶。

3、水幕電影是7:30開始,據說是大鬧天宮。

4、觀音壁那有免費燒香的,建議還是不要啦不然真的會讓你破費一點銀子。

5、送的那張20元的兌換券建議可以換一個小的玩具什麼的,多花5塊錢也挺值。

6、大唐芙蓉園離曲江海洋公園很近,時間充裕的話可以考慮一下。

7、 門票100元/人,學生票半價。

8、交通:5、19、21、22、24、27、30、34、41、44、212、224、237、320、400、 408、500、501、521、527、601、606、609、610、701、715、721、720、遊4、遊6、遊8、遊9、下車即到。提示:遊客可從大唐芙蓉園站和大唐 芙蓉園西門站下車入園;大唐芙蓉園南門隻供員工出入。

第二站 大雁塔公園

晚上送走她同事我們就直接去大雁塔公園,去的時候還有點下小雨不過還好下了一會就停啦。看了一會景觀轉了幾圈就到8:30啦,廣場的音樂噴泉也要開始啦看過之後覺得還是挺壯觀的呢。噴泉表演白天也有不過個人覺得還是晚上去好,音樂燈光相互配合比白天要好看。

建議:

1、大雁塔噴泉廣場就在大慈恩寺後來,可以在3點左右先遊覽大慈恩寺出來之後吃點東西再到廣場上看看以陝西民俗文化為主題的雕塑,具有代表性的民俗風情的如:皮影、剪紙、泥塑、陝西八大怪、農村嫁娶、吹糖人、踩高跷、老城趣事及白鹿原系列等,頗有韻味。等到8:30看噴泉表演,即節約了時間也保留了體力。

2、音樂噴泉表演時間:

周一至周五每天12:00、20:00。

周六周日每天12:00、14:00、16:00、18:00、21:00。

冬季(11月到次年1月)一般沒有表演,春節時例外。

3、晚間看噴泉表演時人通常都會非常多,特别是夏季的夜晚,最佳觀景地點要提前占位;同時要小心人多擁擠。

4、出于安全,請勿進入噴泉廣場的噴水區,尤其是在噴水時切莫走入其中。觀看噴泉時,因為水量大、噴水高,注意保護相機等電子産品,以免被水霧打濕。

5、大慈恩寺門大雁塔

門票:大慈恩寺25元,大雁塔登塔20元。

開放時間:8:00-17:00

6、交通:5、19、21、22、23、24、27、30、34、41、44、224、237、242、400、401、408、500、501、521、526、527、601、606、609、701、715、遊4 、遊6、遊8、遊9路公交車均可到達,大雁塔下車即到。

第三站

看完噴泉表演就打算回去找點吃的,都快九點啦我還沒吃飯呢。來的時候看到建國路有好多吃飯的地方,就打車過去啦。在一家水果超市買了點水果留着明天去臨潼吃。走了一會就在我住的地方前一個路口找到一家。我們在西安待了四夜在他們家就吃了三天,現在想起來還直留口水呢。

這家店叫鮑門宴,在建國路路口的胡同裡,對面是人人居。他們家招牌是碳烤生蚝(10元/隻)和烤金針茹(1元/串)(或是錫紙金針菇),前二天去都沒有吃到第三天因為要回北京所以特地早點去吃。相比較之下還是比較喜歡吃他們家的烤扇貝(6元)、烤金針茹、烤韭菜、烤茄子、烤蒜頭等等。

第三天

臨潼一日遊

華清池—骊山森林公園—兵馬俑

早上起晚了10多才出門,打車到火車站坐遊5(306路)公交車,就在火車站左邊郵政快捷酒店門口那。坐車到華清池票價7元/人,行駛了45分鐘到達。

第一站

華清池

相傳西周的周幽王曾在這裡建離官。秦、漢、隋各代先後重加修建,到了唐代又數次增建。名曰湯泉宮,後改名溫泉宮。到了唐玄宗時又大興土木,治湯井為池,環山列宮殿,此時才稱華清宮。因宮在溫泉上面,所以也稱華清池。唐代華清池是帝王妃嫔遊宴的行宮,每年十月到此,年終返回。唐天寶六年(747)擴建後,唐朝第七個皇帝玄宗每年攜帶楊貴妃到此過冬沐浴在此賞景。據記載,唐玄宗從開元二年(714年)到天寶十四年(755年)的41年時間裡,先後來此達36次之多。白居易《長恨歌》就寫道:“春寒賜浴華清池,溫泉水滑洗凝脂”。

華清池大門上方有郭沫若書寫的“華清池”匾額。進了大門就見兩株高大的雪松昂然挺立,兩座宮殿式建築的浴池左右對稱,往後是新浴池,由新浴池往右行,穿過龍牆便是九龍湖,湖面平如明鏡,亭台倒影, 垂柳拂岸,湖東岸是宜春殿,北岸是飛霜殿為主體建築,沉香殿和宜春殿東西相對,西岸是九曲回廊。由北向南過龍石舫,再經晨旭亭、九龍橋、晚霞亭,便到了仿唐“貴妃池”建築群。“蓮花湯”池形如石蓮花,供皇帝沐浴;“海棠湯”池形如海棠,供貴妃享用;“尚食湯”是供大臣們沐浴之處;“星辰湯”傳說原址上面及四周無遮物,沐浴可見天上星辰,故名。在星辰湯後面還有溫泉古源。出了貴妃池向前行便進望湖樓,先見荷花池然後經飛霞閣,傳說此閣是貴妃浴後觀景及涼發之處。 現在的九龍湯是唐玄宗洗浴的池名, 貴妃池是楊貴妃沐浴的地方。接着來到五間亭,中國近代史上著名的“西安事變”也發生在這裡。震驚中外的西安事變發生時蔣介石曾在此居住過。後面骊山的半腰間虎斑石處還有一座“兵谏亭”,高4米,寬2.5米,水泥鋼筋結構,兵谏亭匾額是用貴重的藍田玉制成。走出望湖樓,向右可沿着一條磚砌的台階上行,直登蒼翠蔥綠、美如錦繡的骊山遊覽。經近年來考古發掘,在唐華清宮保護範圍内發現了唐梨園遺址,清理出“蓮花湯”(禦湯)、“海棠湯”(貴妃池)等五處皇家湯池遺址及大量建築材料。同時在唐、漢文化層下發現了新石器時代的夾砂泥質陶片,為研究華清池的曆史提供了珍貴的實物依據。

門票:70元/張,學生票35元/張。講解20元。

開放時間:8:00-16:00

交通:在火車站坐遊5(306路)直接到景區門口

提示:裡面有好多賣玉石的,不說真假就說品像也不會特别好。

第二站

骊山森林公園

骊山森林公園位于西安臨潼縣城南,屬秦嶺山脈的一個支脈。最高峰九龍頂海拔1301.9米,山上松柏長青,郁郁蔥蔥,遠看形似一匹青色的骊馬,故名“骊山”。骊山也因景色翠秀,美如錦繡,故又名“繡嶺”。每當夕陽西下,骊山輝映在金色的晚霞之中,景色格外绮麗,有“骊山晚照”之美譽。

從華清池左邊的一個小門出去走100多米就能看到骊山索道的售票口,上行是35元/位下行是30元/位。門票也可以在這買,不過學生票隻有在山上能買。到了山下出索道之後向右轉即可上山,也許會有人告訴你讓左邊千萬不要聽他們的,左邊走會遙一圈賣玉石的地方出來之後看其實從右邊走就能出來。上山之後一路逛,感覺和北京的香山呀八大處很像。最後逛的是鳥語林,隻需要出示門票就可以進入。門口有賣玉米的一元一包不過量很小。進門之後出現在我眼前的是“鋪天蓋地”的一張巨網,巨大的難以想象讓人恐怖,把整座山都蓋住了,裡面飼養了很多的鳥類,和人很親近,孔雀到處是不怕人,我喂孔雀食物後竟然那隻聰明美麗的家夥跟着我們下山走樓梯很長一段時間呢,呵呵,鴨子、天鵝、山雞等都不怕人的,非常近距離接觸感覺非同一般。因為還要去兵馬俑所以兵谏亭、烽火台呀就沒有去。在山上看到有出租車就打車下去啦,每位15元比做纜車便宜一半。下車之後步行到華清池景區門口做遊5到終點站兵馬俑,票價2元/位。

索道:上行35元/位,下行30元/位。

門票:45元/位,學生票22.5元/位。

第三站

世界第八大奇迹—兵馬俑

一号坑最大,坑深5米,面積14260平方米,坑内有6000餘陶人陶馬,井然有序地排列成環形方陣。坑東端有三列橫排武士俑,手執弓弩類遠射兵器,似為前鋒部隊,其後是6000铠甲俑組成的主體部隊,手執矛、戈戟等長兵器,同35乘驷馬戰車在11個過洞裡排列成38路縱隊。南北兩翼的後衛部隊。這一隊伍整肅,氣勢雄偉的地下軍陣,是秦始皇當年橫掃六合的百萬雄師的藝術再現。

二号兵馬俑坑平面呈曲尺形,面積6000平方米,是一坐西朝東,由騎兵、步兵、弩兵和戰車混合編組的大型軍陣。大緻可分為弩兵俑方陣,驷馬戰車方陣,車步、騎兵俑混合長方陣,騎兵俑方陣四個相對獨立的單元。共有陶俑陶馬1300餘件,戰車80多輛,并有大量金屬兵器。

三号兵馬俑坑平面呈凹字形,面積約520平方米,它與一、二号坑是一個有機的整體,似為統師三軍的指揮部,出土68個陶俑和4 馬1 車。

遊5在景區的指定停車站下車,向前走可以看到有租語音講解器的。去展廳有二種方式,一是坐電瓶車可直接到達展廳門口,二是穿過一個民俗購物街步行20分鐘.展區分為:銅車馬廳、一至三号坑。我們去的時候銅車馬是複制品,出土的文物去參加世博會啦,在那蹭聽了一會講解就去二号坑啦。如果可以還是避免周末去參觀,人不是一般的多呀簡直就是人挨人。二号坑沒有挖掘也沒怎麼看懂怎麼排列呀布陣什麼的,就去了一号坑。看過之後不得不驚歎秦始皇你太牛啦,怎麼想的呢,簡直太壯觀啦。遊覽完也5點多啦,因為沒買到回去的車票隻能第二天再走。展區外有一家KFC,買了點吃的東西就去停車場坐車回市區的。

開放時間:3月16日—11月14日早上8:30—下午5:30

11月15日—3月15日早上8:30—下午5:00

票價:旺季(3月1日至當年11月底)門票90元/人,淡季(12月1日至次年2月底)門票65元/人。

學生憑學生證等有效證件可以買半票,65歲—70歲老人可以憑身份證買半票,軍人、殘疾人、70歲老人、未成年人可以憑有效證件免票進入。

臨潼一日遊到此結束。如果時間充裕的話建議去臨潼博物館,館内設有周秦藝術室、唐代佛教藝術室、漢唐藝術室三個陳列室和一個碑廊,收藏自新石器時代至明清時代文物共1萬餘件,其中有最早的西周青銅器、唯一記載武王伐纣的遺物,有從唐慶山寺遺址出土的金棺銀尊、釋迦如來舍利寶帳(屬于極為珍貴的佛教文物),此已被列為國家級特級文物。同樣是免費不免票。八大奇迹館和秦陵地宮為人工景點,可去可不去。沒有什麼遊覽價值。

線路可以安排:華清池—骊山森林公園—臨潼博物館—兵馬俑。

遊5(306路)火車站 - 康複路北口 - 胡家廟 - 王家墳 - 十裡鋪 - 止陽村- 臨潼石榴園 - 新療 - 西安事變廳 - 空療路口 - 骊山索道 - 華清池 - 臨潼博物館 - 臨潼東關 - 人民路 - 東六小區 - 八大奇迹館 - 秦陵地宮 - 秦始皇陵 - 華樂學校 - 兵馬俑 (國營的遊5在郵政快捷酒店門口那,不用答理那些說幾塊錢直接送到的人,他們把人代到八大奇迹館或是秦陵地宮等景點。)

到西安旅遊5天,到那些景點好?有攻略嗎

二、早餐吃什麼比較好比較營養?

早餐是重要的。俗話說“早吃好、中吃飽、晚吃少”有一定的科學道理。 從營養的角度考慮,早、中、晚三餐的膳食比例以30%、40%和30%最科學,各類食物都應當按比例分配到三餐。但是,由于早晨時間緊張和長期生活習慣的影響,要滿足上述條件并非易事。盡管如此,為了身體的健康,還是應當注意安排好早餐,有幾種食物最好能吃: 1、一杯牛奶,成人以250毫升為宜。中國人均日攝取鈣的量隻有391毫克,還不到中國營養學會推薦量800毫克的一半,而牛奶是很好的補鈣食物,一杯牛奶大約可以補充270毫克的鈣,且較一般鈣劑容易吸收。 2、一個雞蛋。雞蛋含有豐富的營養,其蛋白質所含必需氨基酸的量最接近人體要求的比例。需要注意的是:(1)由于蛋黃中膽固醇含量很高,血脂異常患者要少吃;(2)某些病人不宜吃雞蛋;(3)不要多吃,即使是健康的人,一天吃一個也可以了。 3、一個蘋果,以3兩左右為宜,也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性維生素和膳食纖維,補充早餐的攝取不足。 4、适量糖類,可以是面包、饅頭或其他複雜碳水化合物,但盡量不吃或少吃作為甜味劑的簡單糖。糖類主要提供上午所需的熱能,同時具有節約蛋白質的作用。 有條件的話,早餐還可以吃一些蔬菜、少量肉類和堅果類。 科學的營養早餐,可以保證上午精力充沛,中午不易犯困,對健康極為有益。若長期堅持,還會對減肥、美容、兒童智力發育産生有利的影響。 有興趣的朋友可以試一下:如果你吃了科學的營養早餐,你會發現上午的工作效率有所提高;如果你給孩子吃了科學的營養早餐,你會發現孩子上午學習或做事比平時專注。 豆漿店賣的燒餅、油條、蛋餅、蘿蔔糕、煎餃等,都有油脂偏高的問題。建議: 這類型早餐的熱量高、油脂高,最好少吃,一星期不宜超過一次,而且當天的午、晚餐必須盡量清淡。這類早餐缺乏蔬菜,所以在另兩餐要多補充。外賣的豆漿大都放太多糖,所以建議買未加糖的清漿,然後自己再适量放糖。吃燒餅或油條時,建議搭配豆漿而不要搭配米漿,因為米漿仍是米制品,和燒餅、油條一樣缺乏離胺酸,蛋白質品質比較差。面包牛奶族 不少人早餐常吃菠蘿面包、紅豆面包、奶油面包,然後喝瓶牛奶,有時候搭配咖啡。夾餡的面包嘗起來味美,但經過精緻加工,營養價值不高,當早餐并不适合。建議: 可以改喝低脂牛奶或脫脂牛奶,以減少一天的脂肪總攝取量。 夾餡面包的熱量、油脂量都偏高,不要常吃。如果想吃甜的,不妨選擇吐司抹1小匙果醬。 另外,建議經常變換塗抹吐司的醬料,避免每天塗奶油(累積反式脂肪酸)、花生醬(累積黃曲毒素)或果醬(累積糖分),并且塗少一點。 兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂乳酪,再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳,是比較合适的選擇。 如果有時間,準備一些生菜、番茄、小黃瓜夾着吃,營養會更均衡。清粥小菜族 清粥小菜族類的早餐以老年人居多。這類早餐比較而言,油脂不太高,不過營養師認為,配稀飯的醬菜、豆腐乳營養值低,而且太鹹,鈉含量太高。建議: 一碗略稠的稀飯,大約隻是半碗幹飯的量,所以建議一餐吃2至3碗,不然很容易不到中午就感覺餓。吃稀飯時可以搭配一個荷包蛋或是一份瘦肉,素食者則選擇吃一塊豆腐或豆幹、素雞等豆類制品,攝取蛋白質,至于豆腐乳和醬菜要盡量少吃。另外加盤炒青菜,這套早餐就很均衡,而且蔬菜中的鉀,能幫助身體把鈉排出體外。早餐可依個人習慣,吃1份水果,但不建議喝熱量太高的果汁。早餐店族 許多SOHO族經常會買個漢堡包,星期一到星期五的早餐幾乎都吃這一套。 營養師一緻認為:油脂可能攝取太多。早餐店或西式速食店用的漢堡肉油脂含量較高。建議: 要求店家不塗沙拉醬或塗薄一點,以減少油脂攝取。每天須吃3碟蔬菜(約半斤),因這類早餐蔬菜量少,所以要在中、晚餐多補充。吃西式速食店的早餐,建議不要點套餐,例如吃漢堡就不要再吃薯餅。飲料選擇小杯柳橙汁或牛奶,而不要喝糖分多、高熱量的冰紅茶、可樂。 ----------------------------------------------------------------- 十分鐘做營養早餐 香蕉三明治 原料:切片面包、香蕉 方法:香蕉斜切片,夾入切片面包中。 優點:方便。 缺點:不喜歡甜口味的人會覺得比較膩。 口味:甜。 推薦:香蕉盡量切長長的片,夾在面包裡才不容易散落。 提醒:香蕉和蜂蜜在一起可能會導緻輕微的腹瀉,腸胃不好的人注意一些哦。 金槍魚三明治 原料:切片面包、金槍魚罐頭、沙拉醬或者奶酪片 方法:面包片薄薄的切去烤硬的邊兒,對角切成2個3角形。塗抹沙拉醬,或者放上奶酪片。金槍魚肉将汁稍稍瀝幹,在其中一片上薄薄放一層,再放上另一片面包。如果喜歡,可以小心的切成合适大小的三角塊。 優點:好吃。 缺點:雖然有些罐頭聲明不加防腐劑,但是還是有些擔心,罐頭含鹽較高。 口味:鹹口味,比較開胃。 推薦:做三明治最好選擇比較大的非甜味切片面包,且面包的彈性要好,就是說油脂要少,松松的還有韌性的是最合适的。如果覺得沙拉醬的熱量較高,可以用低脂奶酪片。 提醒:不要帶入太多的罐頭汁,會使三明治比較軟。 牛奶幹果麥片粥 原料:燕麥片、牛奶、蜂蜜、雞蛋、葡萄幹 方法:鍋内放入少量水,點火,随即加入麥片、葡萄幹。煮沸。如果喜歡,煮沸後加入一個雞蛋攪散。再煮2-3分鐘。沖入牛奶,即可熄火。調入蜂蜜,配一兩份水果吃,更有營養。優點:原料天然。牛奶後加入,一是避免長時間加熱,破壞營養,再者可以使粥的溫度快速降低,加入蜂蜜的時候不會破壞蜂蜜的營養,還可以馬上吃到嘴裡。 缺點:喜歡這個味道的話,其實是很好的早餐,沒什麼缺點。 口味:如果不喜歡蜂蜜,可以選擇做成白味的或者淡淡的鹹味的。 推薦:深色蜂蜜(比如棗花蜜)抗氧化能力強;槐蜜女孩子吃對皮膚好;百花牌的兒童蜂蜜一般加了牛黃酸,對大腦有好處,成人吃點兒不知會不會有效果。 提醒:燕麥适合大人,但不适合小孩子吃。 酸奶沙拉 原料:全麥面包(或者全麥消化餅幹、沙琪瑪)、香蕉、各類幹果(如核桃、杏仁、葡萄幹等)、酸奶 方法:面包(或餅幹等)掰碎,香蕉切片,幹果适量放入盤中,澆入酸奶,即可食用。 優點:快!如果吃得快,10分鐘連做帶吃都搞定了。原料可選範圍大,偶爾換換口味的好選擇。 缺點:涼的!冬天暖氣不足的時候,不适合吃。 口味:偏甜。 推薦:如果用面包,建議選無糖全麥面包,可以中和酸奶的甜口味。友情提醒:如果選用面包,适合做好馬上吃,否則面包就會泡軟了。 鮮香紅松飯團 主料:糯米。配料:松子、紅棗、醬油。 準備工作:前一天,将糯米浸入醬油中以調和顔色,并增加鮮香味,煮熟放入冰箱。 制法: 1.将糯米飯取出,用微波爐貼膜包好放入微波爐中加熱。 2.紅棗加少許水煮熟。 3.待飯團熱後取出,将飯捏成團狀,并将紅棗、松子嵌入。 秘訣: 1.如果使用血糯米營養價值會更豐富。 2.在嵌入紅棗和松子時要注意美觀。 雞脯吐司 主料:切片面包、雞肉、黃瓜、香菜。 配料:鹽、味精。 準備工作:前一天晚上,選取雞脯肉,煮熟燒爛後放入冰箱備用。 制法: 1.在雞肉中拌上少許鹽、味精,放入微波爐中加熱。 2.将黃瓜放入水中煮熟後,與雞肉拌和在一起。 3.将面包放入面包機中加熱或放在煤氣竈上用托架架起,進行加熱。 4.将雞肉醬堆上面包,将香菜點綴上。 秘訣: 1.記得面包要選味道淡一點的,不然會在一早就攝入過多鹽份。 2.如果喜歡有點味的話,可以加少許黑胡椒。不過為營養起見的話,早晨嘛,也就用不着那麼刺激性的調料了。 3.配上一杯可可,一定會覺得味道更好,而且也更有營養。 雞湯肉松泡飯 主料:米飯、小菜。配料:雞湯、肉松 準備工作:雞湯喝到最後,總是有一些剩餘的殘汁,棄之可惜,喝的話吧又覺得味道“不靈了”。怎麼辦呢?把剩餘的雞湯放入速凍箱裡凍起來。 制法: 1.冰箱裡取出雞湯冰塊,放入鍋内進行加熱。 2.待雞湯融化後,倒入适量米飯攪拌。 3.待泡飯開後,盛入碗内,澆上肉松,再配一盆小菜即可。 秘訣: 1.剩餘的雞湯要比較濃一點,如果過淡的話也就沒什麼營養了。所以提醒大家的就是在燒雞湯的時候,不要多次加水,這樣會破壞營養。 2.雞湯放入速凍箱裡凍成冰塊比較能保證衛生程度。 3.配泡飯吃的小菜最好選用一些營養豐富的,可以自己用蔬菜來做。 沙拉面包盒+鮮果汁 材料:小黃瓜1條、煮熟的胡蘿蔔半條、熟馬鈴薯1個、熟雞蛋1個、蛋黃醬半杯、土司4片、鹽半大匙 作法: 1.小黃瓜洗淨、切丁,加入半大匙鹽腌5分鐘,然後用冷開水沖淨,瀝幹。 2.将胡蘿蔔、馬鈴薯和熟雞蛋切丁後,與小黃瓜混合,再加入蛋黃醬攔勻做成沙拉。 3.将土司放平,放入少許沙拉後,蓋上另一片土司,并用碗扣出圓盒狀,修掉四周硬皮即成。 鮮果玉米片+烤土司鮮果玉米片 材料:新鮮草莓四個、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鮮奶1杯 作法:将各種水果洗淨、去皮、切小片,放深盤内,加入玉米片,并淋入鮮奶即可食用。 烤土司 材料:土司面包片 作法: 1.用烤面包機或烤箱,将土司烤至兩面金黃即可取出食用。 2.可抹上奶油或果醬增加土司的口感。

早餐吃什麼比較好比較營養?